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ヒョロガリコンプで1年くらい筋トレしてたけど何の意味も無かったわ

ダンベルなんてちゃんと使えば筋肉つくけど、無意識的に楽な持ち方しようとして結果筋肉つかないあるある器具 高負荷重量を一回から五回程度の低回数で五セットやるこういうやり方でないと筋肉太く出来ないのやせやからダンベル選ぶうえでもそのくらいの回数しか出来ない重量のものを選ぶそれからプロテイン飲んで、肉もいっぱい食う筋肉の原料やからね これを補充してやらんといくら鍛えても増量しないで