この生活5ヶ月続けたんだが体重も体脂肪もほぼ変わらん、どういうことなんだ・・?

no title

筋トレに自身あるやつかダイエットに自身あるやつ来てくれwwww

1: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:45:16.589 ID:y7SyCo0G0
俺の基礎代謝 1500
俺の理論上の1日の消費カロリー 1800~2000
俺の一日の摂取カロリー 2300~2600

これを5ヶ月続けたんだが理論上は一日に1000カロリー以上貯金できてるのに
体重も体脂肪もほぼ変わらん どういうことなんだ・・?



2: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:45:28.373 ID:y7SyCo0G0
まじで困ってる
助けてくれ

3: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:45:46.306 ID:i8WmCfP70
きたでー

7: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:46:29.932 ID:y7SyCo0G0
>>3
助けてくれ
理論上は痩せるはずなのにほぼ変化なくて泣きそう

4: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:45:55.923 ID:y7SyCo0G0
毎日めちゃくちゃハードな運動と仕事してるのにほぼ変化ないって泣けてくる

消費カロリー盛ってないぞ!!

6: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:46:13.078 ID:O/vii50ya
摂取した分まるっと吸収できるわけじゃないしな

9: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:47:29.857 ID:y7SyCo0G0
>>6
だったら余計に痩せなきゃおかしくねえ?

8: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:47:10.928 ID:YmIJmNr50
年齢 身長 体重からやな

13: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:48:27.555 ID:y7SyCo0G0
>>8
22
166
62

10: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:47:33.079 ID:yWZHGSSQ0
筋トレしてるなら筋トレ分のカロリー消費してるんじゃね?
筋肉増やしたいならかなり多めにカロリー取った方が効率いいぞ

15: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:49:49.978 ID:y7SyCo0G0
>>10
筋肉増やしたい訳じゃなくて体重と体脂肪を減らしたいからそれやると逆に太る事はもう自分の体で実験済み

32: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:58:33.120 ID:yWZHGSSQ0
>>15
減らしたいなら増えてなくて良かったじゃん
人間はホメオスタシスって機能あって現状維持しようと代謝が調節されるから
なんとなくやってても体重も体脂肪も変わりにくいぞ

46: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:08:43.465 ID:FAxMZ08r0
>>32
なんとなくじゃなくて頑張ってるつもりなんだけどなあ・・

12: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:48:26.661 ID:JL23gyYRd
お前の基礎代謝が間違えてるぞ
2000以上で計算し直してみて

17: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:51:12.480 ID:y7SyCo0G0
>>12
基礎代謝2000以上って化け物じゃね?
計算はこれであってるはず

毎日ジムで2時間くらい有酸素と無酸素運動してる

19: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:52:46.252 ID:YmIJmNr50
例えば>>17として ジムトレーニングのときの基礎代謝60*2も含んでしまってるんだろう

29: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:57:23.839 ID:y7SyCo0G0
>>19
もっと詳しく教えてくれ
基礎代謝は家の体重計で出した数値です

31: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:57:50.186 ID:YmIJmNr50
>>29
例えばMETS6の運動したとしてこの中身は基礎代謝1+運動5

この1も含んでしまってる

44: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:06:19.069 ID:FAxMZ08r0
>>31
すっげー詳しく書いてくれてる所申し訳無いんだがmets6が分からん・・
ガチ勢はすごいな

14: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:49:48.538 ID:q/8seSBd0
1500×1.5-500=1750cal
一日で摂取するカロリーはこれ

18: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:52:40.477 ID:y7SyCo0G0
>>14
マジ?運動すると腹減るからこれでも抑えてる方なんだが・・・
運動してない成人男性ならそれくらいで抑えられるだろうけど・・・

22: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:55:19.897 ID:q/8seSBd0
>>18
運動で筋肉維持か微増
体脂肪は落とす
なかなか大変だけど即効性は凄い

34: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:59:22.005 ID:y7SyCo0G0
>>22
これ以上飯の量減らすとストレスで体が先に壊れそうなんだが・・・

16: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:50:47.937 ID:YmIJmNr50
まあ計算が間違ってるだけだろうな

21: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:54:03.363 ID:y7SyCo0G0
>>16
間違えてる所って理論上の消費カロリーの所しかないがいろんなサイトつかった結果がこれだったんだよね・・

20: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:53:24.177 ID:q/8seSBd0
1750calの内訳は
P3 F2 C5
131g 38g 218g 
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。

34: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:59:22.005 ID:y7SyCo0G0
>>20
P3とかF2とか専門用語出されてもにわかだから分からん・・

25: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:56:30.407 ID:yEmc6cvQ0
思いのほかカロリー少なくても筋肉付くし痩せもするよ

27: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:56:47.425 ID:FKMn5yQF0
カロリーじゃなくて食べ物の重量で計算しないとダメ

39: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:03:03.696 ID:FAxMZ08r0
>>27
サラダチキンと味噌汁とご飯が主戦力です!!

43: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:05:57.125 ID:+VPHAZuC0
>>39
これは嘘だろw
計算上
サラダチキン100gあたり100cal
ごはん300g 450cal
だから主食これなら2000はよほどの事ないといかないw

57: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:14:51.818 ID:FAxMZ08r0
>>43
日によって味噌汁がカレーとかシチューとかになって当然ご飯も食べる量が増えてしまう
し夜は疲れてどうしても食後に甘いものに手が伸びてしまう・・チョコか飴にしてる

28: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:57:20.617 ID:q/8seSBd0
有酸素はとりあえずいらない

39: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:03:03.696 ID:FAxMZ08r0
>>28
爽快感あるし筋トレだけだと正直きつい

30: 名無しダイエット 2020/02/09(日) 23:57:25.039 ID:CoG8FBz40
マジレスすると高負荷の有酸素運動をしないと脂肪は燃えない
どうせ筋トレして糖消費してるだけなんだろ

42: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:04:19.769 ID:FAxMZ08r0
>>30
汗ダラダラになるほどの運動してるんだけどなあ・・
これで足りないなら人間デブだらけだろってレベルで!

45: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:08:09.265 ID:LcQISp+V0
>>42
高負荷の有酸素運動とは例えばもの凄い速度で「歩く」ことだったり、プランクだったり、シャドーボクシングだったりのことね

60: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:16:47.789 ID:FAxMZ08r0
>>45
がむしゃらに運動すればいいって事じゃないんだなあ~勉強になる

40: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:03:23.036 ID:18IiyAFu0
とりあえず1日2500キロカロリー摂ってて痩せるって無理だと思うけどな

53: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:11:57.629 ID:FAxMZ08r0
>>40
俺も取りたくないんだが体力持たない&運動すると食欲が抑えられない
ってのがどうしようもない

59: 名無しダイエット 2020/02/10(月) 00:16:33.808 ID:THF7Mvm90
痩せたいだけなら摂取カロリーをあと600ぐらい抑えて
腹減るってんなら運動強度も下げれば?
消費カロリーを増やすより摂取カロリーを減らす方が個人的にはよっぽど楽

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1581259516/

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