食事制限とレコーディングダイエットで20kg痩せたけど質問ある?

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1: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:35:42.920 ID:HgOUpsSp0
あくまでデブ→標準体型のおはなし
基本は食事制限とレコーディング



2: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:38:04.633 ID:ryP9OEG/0
身長と体重

3: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:39:29.060 ID:HgOUpsSp0
>>2
170cm
85→65kg

4: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:42:20.616 ID:atFTv8y+d
やるじゃん

7: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:45:45.497 ID:HgOUpsSp0
>>4
ありがとー

5: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:43:57.533 ID:oofDjEPj0
リバウンドしないように筋トレ頑張れ

7: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:45:45.497 ID:HgOUpsSp0
>>5
半年前に落とし終わってからリバウンドはしてない
多少食事に気を使ってはいる

9: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:47:50.618 ID:atFTv8y+d
どんな食事にした?

11: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:50:27.306 ID:HgOUpsSp0
>>9
間食やカロリーのある飲料は禁止
昼はおかず1品と小ライス
夜はバイト先で賄い貰う時は基本的に制限はなし
自炊の時は鶏のささみ食べてた

13: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:52:26.708 ID:atFTv8y+d
>>11
ありがとう

10: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:49:28.028 ID:mENVo5SEa
うらやま
10年で75kg→90kg→68kg→85kgと変化してるわ
また痩せたい

12: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:51:53.299 ID:HgOUpsSp0
>>10
俺も意識しないとすぐリバウンドしそうだからカロリー意識はしてる
あと毎日体重計乗ると案外自戒になる

14: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:52:28.994 ID:tAgAffYi0

16: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:57:43.541 ID:HgOUpsSp0
>>14
去年の2月から5月の約半年

15: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:52:54.217 ID:oofDjEPj0
圧倒的にタンパク質も摂取カロリーも足りてないな
リバウンド予備軍に入ってるからちゃんと管理続けろよ

16: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:57:43.541 ID:HgOUpsSp0
>>15
今の生活で維持できるから問題ないよ
別に筋トレしなくてもある程度までなら無理なく痩せられるよって話

17: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 20:59:38.104 ID:YKVp9k2zM
何で毎日カップ麺食べてコーラ飲んでる俺よりデブなんだ…?

19: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 21:02:01.306 ID:HgOUpsSp0
>>17
わかんねーけどカップ麺って物によるけどカロリー低いのよな
コーラも毎日数L飲まなければそこまで
俺はポテチとかを毎日2袋食ってたら太ったわ

あとは体質の違いとか?

18: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 21:01:09.461 ID:mENVo5SEa
食事制限できるの凄い
誘われたら断れないし外食しがち

20: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 21:04:52.223 ID:HgOUpsSp0
>>18
俺も誘われたら気にせず飲み食いしてたよ
ストレス溜めるのもよくないからね
その代わり外食前後で食事制限ちょっと強くしたりはしてた

あと間食も基本NGだけど週一でイカみりんせんべいだけは許してたわ
あれカロリーと脂質低めでおすすめ

21: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 21:07:11.376 ID:tAgAffYi0

22: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 21:09:28.683 ID:HgOUpsSp0
>>21
20代前半とだけ
まぁ普通の大学生よ

23: 名無しダイエット 2020/01/19(日) 21:12:27.360 ID:mENVo5SEa
20代前半か
俺が激やせしたのもそのぐらいだったわ
ジョギングと筋トレでみるみる痩せた
その頃を思い出してジムに通い始めたが果たして

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1579433742/

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